Cvičenie s kettlebellom exponenciálne zlepšuje vašu kondíciu a vytrvalosť. Kettlebell je univerzálny fitness nástroj, ktorý ponúka pravdepodobne najrozmanitejšie možnosti cvičenia oproti ostatným fitness pomôckam na cvičenie, a je to ideálny pre každého športovca bez ohľadu na úroveň zručností.
I když je manipulace se závažím určena hlavně na silový trénink, můžete zařadit i dynamické cvičení s lehčími váhami. Mezi časté cviky patří například kettlebell snatch, tedy pohyb od rozkroku nad hlavu, dále mrtvý tah, dřep, jednoruční cviky na ramena s kettlebell závažím a ruský twist spadající do skupiny Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť. Cviky s kettlebell – Video tréning s Katarínou Přítahy s gumou jsou ideálním cvikem na posílení zádových svalů. Nejprve si sedněte na zem s napnutýma nohama, případně mírně pokrčenýma. Dlouhý expandér zachyťte přibližně v polovině jeho délky za chodidla. Dbejte na to, aby záda zůstala po celou dobu rovná a ramena daleko od uší. S výdechem přitáhněte gumu Americký swing se na rozdíl od něj provádí až do úrovně, kdy máš ruce přímo za nebo souběžně s ušima. Clean – Jak z hangu tak ze země. Tvým úkolem je přemístit kettlebell na ramena do pozice front racku. Snatch – Podobně jako u klasického snatche i zde musíš dostat zvedané těleso rovnou nad hlavu. Vybrat si
. 140705843615443956362
